Sınav Kaygısı Nedir?
Yazar: Uzm. Dr. Buket Belendir EsenYayın tarihi: Son güncelleme:
Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun bir uyarılmışlık halidir.
Burada temel sorun bilginin eksikliği değil, bilginin geri çağrılmasını engelleyen yoğun endişe düzeyidir. Hafif bir kaygı motivasyonu artırırken, yüksek kaygı zihinsel süreçleri felce uğratır.
Sınav Kaygısında Neler Görülür?
Fiziksel: Sınav öncesinde veya sırasında karın ağrısı, mide bulantısı, çarpıntı, terleme, titreme veya uyku bozukluğu.
Zihinsel: "Yapamayacağım", "Her şeyi unuttum", "Herkes benden daha iyi" gibi felaketleştirici düşünceler.
Davranışsal: Sınavdan kaçınma, ders çalışmayı erteleme veya sınav sırasında dikkati toplayamama ("donup kalma").
Duygusal: Aşırı öfke, ağlama nöbetleri, mutsuzluk veya genel bir huzursuzluk hali.
Sınav Kaygısına Yönelik Ne Zaman Destek Alınmalı?
- Her öğrenci sınav öncesi heyecanlanır.
- Ancak çocuk/genç derslerinde başarılı olmasına rağmen, sınav sonuçları potansiyelinin çok altındaysa, kaygı sadece büyük sınavlarla sınırlı kalmayıp, basit testleri veya günlük ödevleri bile kabusa çeviriyorsa, sınav stresi çocuğun/gencin fiziksel sağlığını etkiliyorsa bir çocuk ve genç psikiyatristine başvurulmalıdır.